Зима на пороге

Сегодня Sportinfo.kz посвящает страничку женской красоте и здоровью. Современные стандарты хрупкости тела как высшей степени красоты весьма благотворно влияют на женщин: все больше и больше представительниц прекрасного пола теперь интересуются спортом, в том числе – и зимними видами. Не секрет, что именно те разновидности спорта, которые доступны нам в холодное время года, позволяют расходовать наибольшее число калорий, а значит, благотворно сказываются на фигуре, помимо того, что комплексно и полно развивают мышцы тела.

Спортивная зимняя одежда для женщин

Отнюдь не только заядлым спортсменкам необходимо иметь в гардеробе теплую спортивную одежду. Она нужна абсолютно каждой современной женщине: кому-то для вылазок на природу, кому-то – для прогулок с ребенком, кому-то – для выгула собаки. Наверняка у вас найдется немало поводов предпочесть во многих случаях именно спортивный стиль: это удобно, легко, комфортно и позволяет двигаться без чувства скованности, которое нередко дарит нам многослойная теплая одежда.

Нередко можно услышать мнение о том, что зимняя одежда для спорта излишне легкая, и, выбирая ее, есть риск простудиться. Однако это мнение ошибочно, ведь одежда для зимних видов спорта была разработана специально для того, чтобы уберечь ваше здоровье и обеспечить максимальный комфорт! Ткань таких вариантов – обязательно «дышащая», позволяющая вашей коже не потеть под ней. Кроме того, ткань обладает водонепроницаемостью, а значит, даже многократно свалившись в снег, вы не промокнете и не замерзнете. Кстати, о падениях: спортивная одежда выполняется с использованием мягкого наполнителя, который смягчит любой удар и убережет вас от синяков и ссадин!

Зайдя в любой салон, предлагающий популярные бренды спортивной одежды, вы будете удивлены возможностью выбора: спортивная одежда выпускается во всех цветах и самых приятных фасонах! Выбирая такой вариант, вы подчеркиваете свое чувство стиля и следование модным тенденциям. Ведь современная женщина должна быть современна во всем, и если каждый день вы одеваетесь безупречно, то почему зимой на природу вы должны надевать неудобные и некрасивые варианты, состоящие в лучшем случае из летней спортивной одежды и термобелья?

Спортивная зимняя одежда: состав

Женская зимняя спортивная одежда – это важный атрибут, позволяющий сделать занятия спортом наиболее комфортными и эффективными.

Одежда для лыжного, горнолыжного спорта и сноуборда не отличается по количеству слоев – каждый из них является необходимой составляющей и не может быть исключен или заменен чем-либо другим.

Нижний слой, прилегающий к телу — термобелье. Важно, что оно должно быть не обычным, одежда для лыжного спортасогревающим, а специальным – выводящим влагу и вентилирующее. Именно оно поможет избежать сырой спины и предотвращает риск переохлаждения организма. Такое функциональное белье всегда выполняют из синтетических материалов, которые и обладают описанными свойствами. Не смотря на то, что содержащие хлопок варианты покажутся вам более натуральными, они менее практичны для спорта, поскольку хуже выводят влагу. Не пытайтесь надеть простую футболку из синтетики – она не «дышит», и в ней вам будет некомфортно.

Следующий слой представляет собой утеплитель, используемый не только для сохранения тепла, но и для предотвращения перегрева – излишки тепла он выводит. В этом плане лидируют толстовки из флиса. Хлопок и шерсть в этом случае неприемлемы!

Третий слой являет собой самый главную часть снаряжения – это мембрана. Она стоит дороже всего остального, и именно благодаря ей костюмы имеют высокую стоимость. Этот слой служит важным целям – не пропускает влагу внутрь и вместе с тем выводит влагу изнутри. Купив такой костюм, вы будете наслаждаться спортом в полной мере!

Помимо активных нагрузок зимние виды спорта также помогают закалить организм. Катание на лыжах, сноуборде и коньках проходит только на улице и в низкие температурные режимы. Благодаря этому, организм подвергается воздействию холода во время всей тренировки и закаляется. Закаливание укрепляет иммунитет и вероятность появления простудных заболеваний уменьшается.

Еще один дополнительный бонус – мы дышим свежим воздухом, ведь вся инфраструктура горнолыжного отдыха находится далеко за чертой города, в основном это лесные массивы и горы. Хвойные деревья насыщают воздух фитонцидами – веществами, которые убивают болезнетворные бактерии. А благодаря невероятному восторгу и адреналину, который ты получаешь при спуске с горы, в твоем организме выработаются специальные гормоны счастья – эндорфины.

Катание на лыжах

Наиболее популярный вид активного зимнего отдыха. Кататься на лыжах может каждый, независимо от физической подготовки, ведь существуют разные горки и лыжи, которые можно подобрать по твоему уровню подготовки. Чтобы провести с пользой и вдоволь покататься на лыжах, для начала следует выбрать для них ботинки. Выбирайте свой размер, лучше обувать их на шерстяные носки. Существуют ботинки для горнолыжного катания и для простого лыжного бега.

Сноубординг

Наиболее экстремальный зимний вид спорта. Для начала выберите подходящую доску для катания. Какие существует виды сноубордов: фрирайдовые сноуборды – предназначены для катания на снежной целине; фристайловые сноуборды – они предназначены для прыжков с трамплина; универсальные сноуборды – они позволяют кататься и в горах и в сноупарках; сноуборды джуниор – они предназначены для детей.

При занятиях зимними видами спорта увеличиваются физические нагрузки. В результате физических упражнений мышцы начинают активно работать и получать большее количество кислорода. За счет регулярных занятий спортом мускулатура человека находится в тонусе, а это обеспечивает ему бодрое самочувствие, низкую утомляемость и высокую работоспособность.

Зимняя диета советует употреблять больше горячей еды и не увлекаться сладким и мучным. Лучше в зимний период больше есть супов. Лучше, если они будут овощные и постные. А вот от супа-пюре лучше отказаться до мая. Чтобы организм быстрее привык к новому питанию, стоит отказаться от кофе и заменить его чаем из высушенных трав или обычным компотом из замороженных фруктов. Конечно, в мороженых продуктах витаминов намного меньше, чем свежих, но за неимением ягод с куста вполне подойдет и мороженый продукт.

Еще один совет, который дает зимняя диета: нужно больше времени спать и отдыхать. Порой получасовой сон полезней, чем бодрствование. Да, для многих дневной сон выливается в бессонницу. Чтобы этого избежать, достаточно перед сном съесть половину чайной ложки меда. Важно эту норму съесть медленно, наслаждаясь каждой капелькой. Сон будет крепким и безмятежным.