Пробежаться или посмеяться?

Здоровый образ жизни – это не только правильное питание и занятия спортом, но и эмоциональный настрой. И сегодня вы узнаете, что полезно не только смеяться, но и плакать. У вас хорошее настроение? Не надо сдерживать эмоции!

Смейтесь!

О пользе смеха говорят давно, но теперь аргументы становятся более научными. Доктор Берк из Калифорнийского университета доказал, что во время просмотра комедий снижается уровень двух основных гормонов стресса, которые вызывают сердечную аритмию. Чтобы нейтрализовать действие этих гормонов, сердечникам обычно назначают бета-блокаторы. Так вот, смех резко снижает потребность в лекарствах. И еще: когда человек смеется, у него улучшается кровообращение и сокращаются мышцы живота. Сто таких сокращений эквивалентны десяти минутам тренировки на гребном тренажере. Когда вы смеетесь, мышцы лица посылают специфические импульсы, которые благотворно влияют на нервную систему и деятельность мозга. Конечно, от депрессии или плохого настроения можно лечиться у врача и пить антидепрессанты, но ведь проще посмеяться!

Если у вас плохое настроение, рекомендуется даже сознательно заставить себя «надеть» улыбку – вы как бы заставляете себя радоваться жизни, чтобы потом это происходило само собой.

Кроме этого, лишь одна минута искреннего смеха заменяет 45 минут глубокой релаксации. От смеха уменьшается выброс стрессовых гормонов, а выработка эндорфинов повышается.

Когда человек смеётся, в работу включаются восемьдесят групп мышц. Особенно хорошо прорабатываются мышцы живота, спины и ног. Одна минута смеха даёт тот же эффект, что и 15 минут езды на велосипеде, то есть сжечь можно почти целую плитку шоколада.

Веселье в течение часа поможет потратить такое же количество энергии, как при часовой спринтерской пробежке.

Кстати, при сильном и заливистом смехе, когда человек сгибается пополам и чуть ли не трясётся от хохота, организм смеющегося худеет как минимум на полкило за час смеха. Но стоит учесть, что человек может хохотать максимум час напролёт.

И плачьте!

Если чувство юмора у тебя хромает, впору заплакать. Плачь на здоровье! Только не стоит рыдать и всхлипывать.

Изучая химический состав слез, ученые выяснили, что облегчение нам приносят именно слезы, а не стенания. У здорового человека организм вырабатывает ежегодно примерно 0,5 л слез. Эти капли не только свидетельство горестей и обид, но и незаменимое средство для очищения и увлажнения глаз. Они необходимы. Слезы выводят опасные токсины, которые вырабатываются организмом человека в момент стресса. Поэтому сдерживать слезы - означает медленно отравлять себя.

Мужчины, приученные к тому, что плакать стыдно, подвергают себя риску заболеть, к примеру, язвой желудка. И, видимо, не случайно у мужчин это заболевание встречаются гораздо чаще, чем у женщин.  Эта и другие зависимости заинтересовали ученых, которые всерьез занялись исследованием столь «таинственной влаги». В результате специалистами было установлено, что у людей, страдающих сахарным диабетом, слезы имеют определенный химический состав и сладкие на вкус. Не исключено, что в ближайшем будущем для установления диагноза врачам достаточно будет сделать анализ слез. Слезная жидкость не только удаляет из организма токсические вещества, образующиеся при нервном перенапряжении, но и смягчает действие адреналина, количество которого при возбуждении резко повышается. Если представители сильного пола считают, что мужчине плакать не подобает, скройтесь от глаз людских и поплачь в одиночестве. Станет легче!

В следующий раз мы поговорим о питании. Вы узнаете о том, какое «топливо»  полезнее всего для организма спортсмена накануне соревнований.

Татьяна ГУРЖИЙ