Невероятные истории похудения


Светлана Ахтарова

Светлана сбросила 70 кг за 1,5 года! Вот это результат! Сейчас она нравится себе такой! Света превратилась в свои 34 года из необъятной дамы в стройную красотку.  А вам слабо? В это трудно поверить, но на фотографиях – одна и та же женщина!

Знакомьтесь –  Светлана Ахтарова из города Альметьевска, экономист. 8 октября 2007 года Света решила меняться. Отсчет начался со 127 кг.

В течение всей своей похудательной эпопеи Светлана писала отчеты на тематический форум. Почти 200 страниц вопросов и ответов, жалоб и маленьких радостей, фотографий и восторгов форумчанок. История Светланы вышла за рамки этого форума и наделала шуму в Рунете.
 "Живой Журнал" стоит на ушах: многие не верят, что такой фантастический результат возможен без пластической хирургии, модных лекарств и дорогих специалистов. Мы решили все узнать из первых рук и побеседовали со Светланой лично.

-«По ночам снилось, что ем»

– Светлана, мотивация к похудению – это половина успеха. А что вас толкнуло на этот подвиг?
– Это ведь не за один год я так отожралась. В детстве я была очень худенькой. Занималась сначала художественной гимнастикой, потом спортивной аэробикой. А потом бросила спорт – и все. Понеслось. Хотела похудеть я давно. И избрала легкий путь – в 2005 году сделала абдоминопластику живота, думала, похудею. Не помогло. Ушло 3 кило, и остался ужасный шрам во весь живот. А потом я сразу забеременела. И прибавила еще 40 кг. Перед родами я весила 145 кило! Вы себе представляете?
Приезжаю из роддома. Мимо зеркала с дочкой на руках прохожу и вдруг увидела себя: ребенок выглядел куклой крошечной по сравнению со мной, такая я была огромная. Я не могла спать вместе с ней – боялась, что развернусь как-нибудь и одной рукой ее задавлю. Потом она росла. Я ненавидела гулять с ней. Мне было тяжело ноги передвигать. А когда она ходить начала, это вообще была каторга – я просто не в состоянии была за ней угнаться. Я все время думала, что она, когда вырастет, стесняться меня такой будет. Вот тогда я решила, что пора худеть.



«Решила начать жизнь сначала»

– Кто-нибудь из близких говорил вам, что 120 кг – это многовато?
– Мама даже плакала: «Ты себя погубишь!» Когда с мужем мы познакомились, я была килограммов 90. Это было не фонтан, но еще прилично. А вот после родов, когда я уже сапоги не могла сама снять, он сказал: «Свет, ну надо что-то делать, тебе же самой тяжело». Хотя он вообще-то любит пухленьких.

– А вы помните тот момент, когда вы для себя решили, что все?
– Помню. Это было 8 октября 2007 года. Мне написала одноклассница в Интернете: ой, Света, пришли фотографию. А я понимаю, что не могу. И я решила – или сейчас, или никогда.

– С завтрашнего дня?
– Никаких не было завтрашних дней. Все. Прямо сейчас. И после 16.00 я уже не ела. Вместо ужина муж мне яблоко натер... В этот же день я пошла со стоянки пешком. Стоянка-то рядом с домом, но я пошла вкруговую. И так замучилась – целый километр прошла! На следующий день я купила себе кроссовки, отмерила расстояние – уже 5 км – и пошла. Проложила маршрут так, чтобы лишний раз на глаза никто из знакомых не попался, по окраинам, по новостройкам.
Первую неделю, конечно, я выла. Мы же как привыкли: садимся с мужем перед телевизором и съедаем батон с маслом и вареньем. По ночам снилось, что ем... Но за пару недель привыкла.



Первый месяц похудания и минус 19,6 кило. Вес – 107,2 

 

«Пара старых брюк – для страха»

– И когда вы почувствовали себя лучше?
– Сбросила 13 кг (через месяц) и пошла в фитнес-центр. Тренеру говорю: не выдержу нагрузки общей группы. Давайте как-нибудь персонально. И она взялась за меня. День я просто пешком ходила, день – к ней. Рыдала, настолько мне было тяжело. На форуме писала каждый день – меня там поддерживали очень. На работе мне очень помогли коллеги из отдела. Никто не давил, не пытались угостить ничем. И мужу, конечно, спасибо огромное. Пока я занималась, с дочкой Маликой по вечерам он сидел.

– А он-то как питался все это время? Вы ему готовили отдельно?
– Он готовил сам для себя и для дочери. Поддерживал меня очень. А потом, когда стала на весах каждый день видеть уходящие килограммы, это стало лучшей мотивацией. Каждый минус в размере – праздник.

– Кстати, а как вы справлялись с этими минусами? Это ведь надо все время одежду новую покупать?
– Покупала, а что делать? Большие вещи безжалостно отдавала. Оставила себе пару брюк – именно для страха.

– Это чтобы ничего не связывало с прошлым?
– Да. Раньше, когда я пыталась худеть, я все оставляла – а вдруг поправлюсь. Но сейчас сказала: обратной дороги нет.

– А процедуры какие-нибудь в салоне делали?
– Нет. Массаж делала – это помогало. А больше ничего. Да и проблем-то у меня особых нет – ну, растяжки, ну, дряблость небольшая. Как у любой рожавшей женщины. Но чтоб висело что-то, как у шарпея, до колен, такого нет. Вот лицо я холила и лелеяла, накупила косметики профессиональной, подбородок мокрым полотенцем каждый вечер массировала.

«Не узнают даже родственники...»

– А глобально что-нибудь в жизни у вас изменилось?
 – Глобально-то нет. Но я себя совсем по-другому чувствую. Меня до сих пор не узнают. Вот я не видела жену мужниного брата давно. И как-то в магазине мы с ней встречаемся. Я ей: «Привет...» А она: «Привет, а вы кто?» Я говорю: «Ну как же, я – Света, Равиля жена». А она: «Неправда, у Равиля другая жена!» Разворачивается и уходит. Вот это был шок. Но обычно все-таки узнают – ба, Света, как ты выглядишь! И это высший кайф. Но сплетен очень много. Город-то маленький. И таблетки-то я ем с глистами. И операции я делаю. А самая интересная сплетня – что мне фрукты привозят заморские вертолетом.

Апрель 2008-го. Вес – 82 кг. Минус 44,8 кило.

– Завидуют, наверное?
– Бывают такие дамы. Вот она будет сидеть, на двух стульях попу свою, огромную, как Хабаровский край, разложив, есть бутерброд с маслом и вещать, как это девка живая ходит после стольких операций. Какие операции! Я не могла позволить себе рисковать своей жизнью, у меня же маленький ребенок.

– Муж не хочет по вашему примеру тоже на диете посидеть?
– Он, конечно, крупный, но я против – не люблю худых мужчин. (Смеется.) А Равиля я люблю в любом виде!

Похудательный рацион от Светланы Ахтаровой

Завтрак: 2 яйца, или кусочек сыра, или каша на воде, кусочек горького шоколада или ложка меда, кофе без сахара.
Второй завтрак: половинка граната, зеленый чай.
Обед: вареное нежирное мясо, рыба или куриная грудка, салат из свежих овощей с растительным маслом, зеленый чай.
Полдник: горстка очищенных семечек, зеленое яблоко, грейпфрут или гранат.
Ужин: зеленый чай.

Секрет борьбы с двойным подбородком и естественная подтяжка кожи

Выполнять каждый день утром и вечером. Берем махровое полотенце, намоченное в холодной воде, растягиваем и довольно энергично похлопываем по подбородку в течение 2–3 минут. Затем смазываем кожу любым жиросжигающим кремом (можно для ног или ягодиц, подойдет любой, но качественный).
Сейчас вес – 56,7 кг (минус 70,1).

Гэрриет Дженкинс

25-летняя англичанка похудела за полтора года на 92 кг без хирургического вмешательства.

Гэрриет Дженкинс (Harriet Jenkins) из Южного Хэмптона с детства страдала от лишнего веса. А после смерти отца в 2003 году и вовсе перестала следить за собой. Устроившись на работу в колл-центр, Гэрриэт полнела, как на дрожжах. Тогда друг устроил ее в специальную группу снижения веса, что стало первым шагом на пути к похудению. Гэрриет всегда мечтала стать учительницей младших классов, но боялась, что дети будут издеваться над ней. Однако стремление исполнить мечту взяло верх – и девушка, весившая при росте 170 см целых 165 кг, начала ограничивать себя в приеме пищи и заниматься спортом.
 Первым делом она практически полностью изменила свой рацион, заменив полуфабрикаты, фаст-фуд и шоколад на домашние блюда со свежими овощами, фруктами, мясом и рыбой. Как только девушка, безработная на тот момент, начала терять вес, ее обязательным ежедневным занятием стала пешая прогулка. Чуть позже ее заменили регулярные тренировки в спортзале и бег. Уже через полтора года Гэрриет удалось избавиться от 92 кг = 20 размеров.
Новая жизнь Гэрриет началась тогда, когда она прошла собеседование на место учительницы младших классов в местной школе: «Моя уверенность в себе росла, и я начала больше времени проводить с друзьями. Но самым большим достижением был момент, когда я стояла в классе перед детьми».
Стоит отметить, что обладательница премии «Похудение года-2010» ни разу не прибегала к хирургическому вмешательству – потрясающий результат был достигнут только благодаря здоровому питанию и активному образу жизни.


 «Я горжусь тем, что научилась контролировать свою жизнь, и я не думаю, что чувствовала бы то же самое, если бы сделала операцию».

 

 

25.06.2013       2382    0    Добавить в личный кабинет

Источник: http://.nadietah.ru   Рубрика: Здоровый образ жизни


Теги: тело, красота, похудение, история, здоровье, Гэрриет Дженкинс, Светлана Ахтарова


Вернуться к списку материалов


   


comments powered by Disqus

Материалы по теме

12.11.2024

Искренние соболезнования нашему коллеге Игорю...

Коллектив редакции веб-портала Sportinfo.kz,...

 
24.10.2024

О футбольной «звездочке» в грязи, уроках Яшина и... 

Болельщик помнит не только чемпионаты мира, но и...

 
Все материалы
Подписка на новости
Декабрь
2024
  
Пн.Вт.Ср.Чт.Пт.Сб.Вс.
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
 
  • Казахстан. Премьер-лига

    (02.03.2024 - 10.11.2024)

  • Атырау - Кайрат0:1
  • Ордабасы - Елимай2:1
  • Актобе - Туран2:0
  • Кайсар - Тобол2:0
  • Астана - Жетысу5:0
  • Женис - Кызыл-Жар СК0:1
  • Туран - Женис1:1
  • Жетысу - Атырау0:2
  • Шахтер - Актобе1:3
  • Кызыл-Жар СК - Кайсар6:2
  • Ордабасы - Кайрат2:1
  • Астана - Актобе2:0
  • Туран - Кайсар0:1
  • Шахтер - Кызыл-Жар СК1:1
  • Ордабасы - Женис1:2
  • Атырау - Елимай1:0
  • Жетысу - Кайрат1:2
  • Кайсар - Шахтер5:1
  • Елимай - Астана0:3
  • Кызыл-Жар СК - Атырау3:2
  • Тобол - Ордабасы1:0
  • Женис - Жетысу1:0
  • Кайрат - Туран5:1
  • Атырау - Туран
  • Женис - Тобол2:1
  • Актобе - Кайрат
  • Жетысу - Елимай2:0
  • Кызыл-Жар СК - Ордабасы
  • Женис - Астана
  • Ордабасы - Астана2:4
  • Туран - Кызыл-Жар СК1:0
  • Шахтер - Елимай1:2
  • Тобол - Актобе3:0
  • Кайрат - Кайсар1:0
  • Атырау - Женис2:1
  • Елимай - Тобол2:1
  • Женис - Кайсар1:0
  • Ордабасы - Атырау1:0
  • Актобе - Жетысу3:0
  • Астана - Кызыл-Жар СК2:1
  • Туран - Шахтер2:1
  • Кайрат - Астана0:1
  • Шахтер - Женис0:0
  • Жетысу - Туран0:0
  • Кайсар - Ордабасы2:1
  • Актобе - Елимай1:3
  • Тобол - Атырау1:1
  • Ордабасы - Актобе1:1
  • Кайрат - Тобол
  • Кайсар - Жетысу0:0
  • Атырау - Шахтер1:0
  • Елимай - Кызыл-Жар СК2:1
  • Актобе - Кайсар1:1
  • Жетысу - Тобол0:3
  • Шахтер - Ордабасы2:3
  • Елимай - Женис6:0
  • Кызыл-Жар СК - Кайрат1:2
  • Тобол - Кызыл-Жар СК1:2
  • Актобе - Тобол3:4
  • Елимай - Жетысу1:1
  • Елимай - Кайрат1:1
  • Шахтер - Тобол1:0
  • Жетысу - Кызыл-Жар СК0:0
  • Кайсар - Женис1:0
  • Атырау - Астана
  • Актобе - Ордабасы0:0
  • Женис - Кайрат0:2
  • Елимай - Шахтер2:1
  • Астана - Кайсар1:1
  • Ордабасы - Тобол1:0
  • Кызыл-Жар СК - Актобе0:2
  • Туран - Жетысу2:3
  • Туран - Астана0:2
  • Елимай - Ордабасы1:1
  • Жетысу - Актобе2:1
  • Тобол - Женис1:1
  • Атырау - Кызыл-Жар СК2:0
  • Кайсар - Кайрат1:0
  • Астана - Тобол2:2
  • Жетысу - Шахтер1:0
  • Ордабасы - Кызыл-Жар СК1:1
  • Женис - Туран1:0
  • Кайсар - Атырау1:1
  • Актобе - Кайрат1:3
  • Туран - Ордабасы0:1
  • Актобе - Атырау1:1
  • Шахтер - Астана1:0
  • Кайрат - Жетысу0:0
  • Елимай - Кайсар1:0
  • Кызыл-Жар СК - Женис4:0
  • Ордабасы - Кайрат1:2
  • Актобе - Женис3:0
  • Кызыл-Жар СК - Тобол0:0
  • Астана - Елимай0:1
  • Атырау - Жетысу0:1
  • Шахтер - Туран0:2
  • Шахтер - Туран0:2
  • Туран - Кайрат0:0
  • Женис - Шахтер1:0
  • Атырау - Ордабасы1:1
  • Кайсар - Кызыл-Жар СК0:3
  • Ордабасы - Атырау1:1
  • Кайсар - Актобе1:3
  • Тобол - Елимай4:2
  • Елимай - Атырау0:0
  • Тобол - Туран2:0
  • Кайрат - Кызыл-Жар СК2:1
  • Ордабасы - Шахтер5:0
  • Астана - Женис2:0
  • Ордабасы - Астана1:2
  • Тобол - Жетысу1:2
  • Окжетпес - Атырау0:0
  • Кайсар - Каспий3:1
  • Кайрат - Шахтер0:0
  • Кызыл-Жар СК - Актобе0:0
  • Махтаарал - Аксу2:0
  • Шахтер - Кайсар2:2
  • Жетысу - Кайрат1:2
  • Астана - Тобол2:1
  • Атырау - Кызыл-Жар СК0:0
  • Актобе - Ордабасы2:1
  • Аксу - Окжетпес0:1
  • Каспий - Махтаарал0:2
  • Кызыл-Жар СК - Аксу1:0
  • Атырау - Актобе0:0
  • Тобол - Ордабасы0:0
  • Кайрат - Астана1:0
  • Кайсар - Жетысу1:1
  • Махтаарал - Шахтер3:1
  • Окжетпес - Каспий3:3
  • Кайсар - Ордабасы2:3
  • Атырау - Каспий1:0
  • Кызыл-Жар СК - Шахтер1:1
  • Аксу - Актобе1:1
  • Кайрат - Тобол2:1
  • Окжетпес - Жетысу2:1
  • Жетысу - Кызыл-Жар СК1:1
  • Актобе - Кайрат4:2
  • Тобол - Кайсар0:2
  • Каспий - Аксу3:1
  • Шахтер - Атырау2:2
  • Каспий - Актобе2:2
  • Аксу - Шахтер2:1
  • Кызыл-Жар СК - Астана1:0
  • Кайсар - Кайрат0:0
  • Тобол - Окжетпес2:0
  • Шахтер - Каспий1:0
  • Махтаарал - Кайрат2:2
  • Астана - Атырау0:0
  • Актобе - Кайсар1:0
  • Ордабасы - Кызыл-Жар СК2:1
  • Жетысу - Аксу1:1
  • Атырау - Жетысу0:1
  • Каспий - Жетысу1:2
  • Атырау - Ордабасы1:1
  • Шахтер - Актобе0:1
  • Махтаарал - Кайсар2:2
  • Окжетпес - Кайрат0:1
  • Махтаарал - Актобе1:2
  • Ордабасы - Аксу2:0
  • Каспий - Астана1:2
  • Тобол - Атырау1:0
  • Кызыл-Жар СК - Кайрат2:1
  • Жетысу - Шахтер1:3
  • Кайсар - Окжетпес0:1
  • Актобе - Махтаарал1:1
  • Окжетпес - Кайсар0:1
  • Астана - Каспий3:1
  • Аксу - Ордабасы0:1
  • Шахтер - Жетысу0:1
  • Атырау - Тобол3:0
  • Кайрат - Кызыл-Жар СК3:0
  • Кайсар - Махтаарал0:2
  • Жетысу - Каспий3:2
  • Ордабасы - Атырау2:1
  • Тобол - Кызыл-Жар СК1:0
  • Актобе - Шахтер2:0
  • Астана - Аксу1:0
  • Кайрат - Окжетпес2:1
  • Кайсар - Актобе0:1
  • Атырау - Астана0:0
  • Кызыл-Жар СК - Ордабасы0:1
  • Окжетпес - Тобол1:2
  • Махтаарал - Кайрат3:1
  • Каспий - Шахтер1:1
  • Аксу - Жетысу2:1
  • Актобе - Каспий0:0
  • Ордабасы - Окжетпес1:0
  • Тобол - Махтаарал1:0
  • Кайрат - Кайсар0:3
  • Шахтер - Аксу2:1
  • Жетысу - Атырау0:3
  • Астана - Кызыл-Жар СК3:2
  • Окжетпес - Астана0:0
  • Кайсар - Тобол1:0
  • Кайрат - Актобе2:1
  • Махтаарал - Ордабасы
  • Атырау - Шахтер2:1
  • Аксу - Каспий0:1
  • Кызыл-Жар СК - Жетысу1:0
  • Каспий - Атырау1:1
  • Шахтер - Кызыл-Жар СК1:0
  • Жетысу - Окжетпес1:0
  • Тобол - Кайрат2:3
  • Ордабасы - Кайсар4:0
  • Актобе - Аксу2:1
  • Астана - Махтаарал2:0
  • Тобол - Актобе2:2
  • Кайсар - Астана1:2
  • Окжетпес - Шахтер1:1
  • Атырау - Аксу2:1
  • Кайрат - Ордабасы2:2
  • Махтаарал - Жетысу1:2
  • Кызыл-Жар СК - Каспий1:1
  • Актобе - Атырау4:0
  • Ордабасы - Тобол4:1
  • Аксу - Кызыл-Жар СК0:2
  • Астана - Кайрат0:3
  • Жетысу - Кайсар0:2
  • Шахтер - Махтаарал3:0
  • Каспий - Окжетпес2:1
  • Тобол - Астана0:1
  • Ордабасы - Актобе1:1
  • Кайрат - Жетысу2:3
  • Кайсар - Шахтер2:1
  • Окжетпес - Аксу3:0
  • Кызыл-Жар СК - Атырау1:0
  • Махтаарал - Каспий3:1
  • Астана - Ордабасы2:0
  • Актобе - Кызыл-Жар СК1:3
  • Атырау - Окжетпес0:4
  • Жетысу - Тобол1:1
  • Аксу - Махтаарал2:1
  • Шахтер - Кайрат1:1
  • Каспий - Кайсар1:3
  • Кайрат - Каспий3:1
  • Окжетпес - Кызыл-Жар СК0:1
  • Махтаарал - Атырау0:1
  • Астана - Актобе1:4
  • Кайсар - Аксу2:2
  • Ордабасы - Жетысу2:0
  • Тобол - Шахтер2:1
  • Атырау - Кайсар2:1
  • Кызыл-Жар СК - Махтаарал1:0
  • Каспий - Тобол0:1
  • Аксу - Кайрат1:3
  • Шахтер - Ордабасы1:4
  • Актобе - Окжетпес5:1
  • Жетысу - Астана0:2
  • Кайрат - Атырау2:2
  • Кайсар - Кызыл-Жар СК0:1
  • Махтаарал - Окжетпес0:1
  • Астана - Шахтер2:1
  • Тобол - Аксу3:1
  • Ордабасы - Каспий3:1
  • Актобе - Жетысу1:0
  • Аксу - Атырау2:1
  • Махтаарал - Ордабасы0:0
  • Акжайык - Тобол1:3
  • Тараз - Туран2:3
  • Кызыл-Жар СК - Каспий4:1
  • Шахтер - Астана2:3
  • Актобе - Кайрат4:1
  • Кызыл-Жар СК - Астана0:2
  • Кайрат - Аксу2:0
  • Атырау - Шахтер2:2
  • Туран - Махтаарал0:3
  • Каспий - Акжайык0:0
  • Ордабасы - Актобе2:2
  • Тараз - Тобол0:2
  • Актобе - Туран3:2
  • Аксу - Ордабасы2:2
  • Тараз - Каспий1:1
  • Махтаарал - Тобол2:1
  • Акжайык - Кызыл-Жар СК2:2
  • Астана - Атырау5:1
  • Шахтер - Кайрат0:2
  • Кызыл-Жар СК - Атырау3:1
  • Тобол - Актобе1:0
  • Кайрат - Астана0:4
  • Ордабасы - Шахтер1:0
  • Акжайык - Тараз0:0
  • Туран - Аксу0:1
  • Каспий - Махтаарал2:4
  • Астана - Ордабасы6:0
  • Атырау - Кайрат1:2
  • Махтаарал - Актобе1:0
  • Тараз - Кызыл-Жар СК0:0
  • Шахтер - Туран0:0
  • Аксу - Тобол3:0
  • Актобе - Каспий4:0
  • Тобол - Шахтер3:1
  • Туран - Астана2:2
  • Кызыл-Жар СК - Кайрат1:2
  • Акжайык - Актобе3:1
  • Ордабасы - Атырау2:0
  • Тараз - Махтаарал0:1
  • Каспий - Аксу1:0
  • Махтаарал - Кызыл-Жар СК1:1
  • Шахтер - Каспий0:1
  • Аксу - Акжайык1:0
  • Кайрат - Ордабасы1:2
  • Атырау - Туран0:2
  • Актобе - Тараз1:0
  • Астана - Тобол1:2
  • Каспий - Астана0:3
  • Туран - Ордабасы1:3
  • Кызыл-Жар СК - Ордабасы4:0
  • Тобол - Атырау0:2
  • Махтаарал - Актобе1:1
  • Тараз - Аксу3:4
  • Акжайык - Шахтер1:2
  • Кайрат - Тобол2:3
  • Актобе - Кызыл-Жар СК1:0
  • Астана - Акжайык4:0
  • Шахтер - Тараз1:0
  • Атырау - Каспий3:2
  • Ордабасы - Туран1:2
  • Аксу - Махтаарал4:2
  • Тараз - Астана1:1
  • Кызыл-Жар СК - Туран3:1
  • Тобол - Ордабасы4:0
  • Каспий - Кайрат2:2
  • Актобе - Аксу1:0
  • Махтаарал - Шахтер0:2
  • Акжайык - Атырау4:2
  • Каспий - Туран0:2
  • Тараз - Кайрат1:1
  • Актобе - Астана4:1
  • Кызыл-Жар СК - Тобол1:3
  • Махтаарал - Атырау1:1
  • Аксу - Шахтер1:1
  • Акжайык - Ордабасы0:1
  • Ордабасы - Тараз3:2
  • Атырау - Актобе0:2
  • Тобол - Каспий1:0
  • Кайрат - Махтаарал1:0
  • Туран - Акжайык1:1
  • Шахтер - Кызыл-Жар СК1:2
  • Астана - Аксу5:0
  • Каспий - Тараз2:1
  • Тобол - Махтаарал4:2
  • Кызыл-Жар СК - Акжайык2:0
  • Атырау - Астана1:1
  • Кайрат - Шахтер2:0
  • Кайрат - Шахтер2:0
  • Тараз - Акжайык1:0
  • Махтаарал - Каспий2:1
  • Актобе - Тобол2:1
  • Аксу - Туран2:0
  • Атырау - Кызыл-Жар СК3:3
  • Шахтер - Ордабасы1:0
  • Астана - Кайрат6:0
  • Туран - Шахтер2:0
  • Каспий - Актобе2:0
  • Акжайык - Махтаарал0:0
  • Кызыл-Жар СК - Тараз1:1
  • Тобол - Аксу2:0
  • Ордабасы - Астана1:2
  • Кайрат - Атырау0:3
  • Махтаарал - Тараз0:1
  • Аксу - Каспий2:0
  • Кайрат - Кызыл-Жар СК1:1
  • Актобе - Акжайык2:1
  • Шахтер - Тобол4:1
  • Атырау - Ордабасы2:1
  • Астана - Туран3:3
  • Тараз - Актобе3:0
  • Туран - Атырау0:0
  • Каспий - Шахтер4:0
  • Акжайык - Аксу0:1
  • Кызыл-Жар СК - Махтаарал1:1
  • Ордабасы - Кайрат
  • Тобол - Астана1:1
  • Аксу - Тараз1:2
  • Ордабасы - Кызыл-Жар СК3:1
  • Кайрат - Туран0:1
  • Актобе - Махтаарал1:0
  • Атырау - Тобол2:1
  • Астана - Каспий4:0
  • Шахтер - Акжайык0:1
  • Тараз - Шахтер2:1
  • Махтаарал - Аксу2:1
  • Тобол - Кайрат2:2
  • Туран - Ордабасы0:0
  • Кызыл-Жар СК - Актобе1:1
  • Каспий - Атырау2:1
  • Акжайык - Астана1:0
  • Астана - Тараз2:1
  • Туран - Кызыл-Жар СК0:0
  • Аксу - Аксу1:2
  • Шахтер - Махтаарал5:1
  • Атырау - Акжайык0:1
  • Ордабасы - Тобол3:1
  • Кайрат - Каспий1:0
  • Акжайык - Кайрат0:0
  • Тобол - Туран3:0
  • Тараз - Атырау0:1
  • Махтаарал - Астана0:3
  • Актобе - Шахтер1:1
  • Каспий - Ордабасы2:1
  • Кызыл-Жар СК - Аксу2:1
  • Тобол - Кызыл-Жар СК2:0
  • Туран - Каспий0:1
  • Астана - Актобе1:0
  • Ордабасы - Акжайык2:0
  • Атырау - Махтаарал2:1
  • Кайрат - Тараз1:1
  • Каспий - Тобол0:0
  • Актобе - Атырау2:1
  • Махтаарал - Кайрат0:1
  • Тараз - Ордабасы1:0
  • Аксу - Астана1:0
  • Кызыл-Жар СК - Шахтер0:1
  • Тобол - Акжайык1:0
  • Атырау - Аксу0:0
  • Кайрат - Актобе2:0
  • Ордабасы - Махтаарал1:1
  • Астана - Шахтер0:0
  • Туран - Тараз0:0
  • Каспий - Кызыл-Жар СК1:0
  • Кызыл-Жар СК - Ордабасы3:2
  • Актобе - Каспий1:5
  • Акжайык - Тобол0:2
  • Астана - Туран1:1
  • Тараз - Кайсар1:2
  • Шахтер - Атырау3:1
  • Жетысу - Кайрат0:0
  • Актобе - Кайрат1:2
  • Астана - Кайсар2:0
  • Кызыл-Жар СК - Тобол0:2
  • Жетысу - Тараз1:2
  • Ордабасы - Атырау2:1
  • Шахтер - Каспий1:0
  • Акжайык - Туран1:1
  • Кайрат - Акжайык3:1
  • Каспий - Кызыл-Жар СК1:2
  • Тараз - Атырау2:2
  • Кайсар - Актобе0:2
  • Туран - Шахтер0:0
  • Тобол - Ордабасы3:1
  • Жетысу - Астана1:3
  • Акжайык - Кайсар1:1
  • Ордабасы - Каспий1:1
  • Астана - Тараз3:0
  • Атырау - Тобол0:1
  • Актобе - Жетысу2:1
  • Шахтер - Кайрат1:1
  • Кызыл-Жар СК - Туран0:1
  • Кайрат - Кызыл-Жар СК1:0
  • Тараз - Тобол0:0
  • Кайсар - Шахтер1:2
  • Каспий - Атырау2:1
  • Астана - Актобе2:1
  • Туран - Ордабасы1:1
  • Жетысу - Акжайык2:2
  • Шахтер - Жетысу3:1
  • Актобе - Тараз0:0
  • Ордабасы - Кайрат2:1
  • Тобол - Каспий2:1
  • Кызыл-Жар СК - Кайсар2:0
  • Атырау - Туран2:2
  • Акжайык - Астана0:1
  • Тараз - Каспий1:0
  • Туран - Тобол2:4
  • Кайсар - Ордабасы1:0
  • Жетысу - Кызыл-Жар СК0:0
  • Актобе - Акжайык2:1
  • Кайрат - Атырау5:0
  • Астана - Шахтер4:3
  • Акжайык - Тараз3:0
  • Каспий - Туран0:0
  • Тобол - Кайрат2:2
  • Ордабасы - Жетысу3:0
  • Кызыл-Жар СК - Астана3:2
  • Шахтер - Актобе1:0
  • Кайсар - Тобол1:3
  • Тараз - Туран1:1
  • Жетысу - Атырау1:2
  • Акжайык - Шахтер1:1
  • Кайрат - Каспий5:1
  • Актобе - Кызыл-Жар СК1:1
  • Астана - Ордабасы0:2
  • Каспий - Кайсар2:4
  • Тобол - Жетысу2:1
  • Туран - Кайрат0:3
  • Ордабасы - Актобе0:1
  • Атырау - Астана0:2
  • Шахтер - Тараз1:0
  • Кызыл-Жар СК - Акжайык0:1
  • Кайсар - Туран0:0
  • Астана - Тобол1:1
  • Тараз - Кайрат0:2
  • Каспий - Астана2:2
  • Атырау - Акжайык2:0
  • Кызыл-Жар СК - Тараз2:2
  • Туран - Жетысу0:2
  • Кайрат - Кайсар1:0
  • Шахтер - Тобол0:3
  • Акжайык - Каспий0:3
  • Ордабасы - Тараз1:1
  • Кызыл-Жар СК - Атырау0:1
  • Актобе - Кайрат0:2
  • Астана - Кайрат1:1
  • Жетысу - Кайсар2:0
  • Атырау - Ордабасы0:0
  • Каспий - Шахтер
  • Кайрат - Актобе4:2
  • Туран - Акжайык0:2
  • Атырау - Тараз1:0
  • Ордабасы - Тобол1:1
  • Кызыл-Жар СК - Каспий2:0
  • Астана - Жетысу1:0
  • Актобе - Кайсар1:1
  • Акжайык - Кайрат1:0
  • Шахтер - Туран0:1
  • Тобол - Атырау2:0
  • Туран - Кызыл-Жар СК1:0
  • Жетысу - Актобе1:5
  • Кайрат - Шахтер1:1
  • Каспий - Ордабасы0:0
  • Кайсар - Акжайык0:1
  • Тараз - Астана0:1
  • Кайсар - Шахтер1:1
  • Ордабасы - Туран0:1
  • Акжайык - Жетысу3:2
  • Кызыл-Жар СК - Кайрат1:1
  • Атырау - Каспий2:1
  • Актобе - Астана0:2
  • Тобол - Тараз3:0
  • Жетысу - Шахтер0:1
  • Кайсар - Кызыл-Жар СК1:2
  • Кайрат - Ордабасы3:0
  • Туран - Атырау1:2
  • Тараз - Актобе3:1
  • Астана - Акжайык1:0
  • Каспий - Тобол2:1
  • Акжайык - Актобе1:0
  • Ордабасы - Кайсар4:2
  • Кызыл-Жар СК - Жетысу3:0
  • Тобол - Туран5:0
  • Шахтер - Астана0:1
  • Атырау - Кайрат2:1
  • Каспий - Тараз1:0
  • Жетысу - Ордабасы0:4
  • Туран - Каспий2:2
  • Кайрат - Тобол2:2
  • Актобе - Шахтер0:3
  • Астана - Кызыл-Жар СК3:1
  • Кайсар - Атырау1:1
  • Тараз - Акжайык1:0
  • Туран - Тараз0:1
  • Ордабасы - Астана1:4
  • Атырау - Жетысу2:2
  • Каспий - Кайрат1:1
  • Шахтер - Акжайык1:2
  • Кызыл-Жар СК - Актобе1:2
  • Жетысу - Ордабасы0:4
  • Астана - Атырау6:2
  • Кайрат - Туран5:1
  • Жетысу - Тобол0:2
  • Тараз - Шахтер4:0
  • Ордабасы - Актобе4:4
  • Кайсар - Каспий2:1
  • Тобол - Астана1:1
  • Ордабасы - Акжайык2:1
  • Кызыл-Жар СК - Шахтер2:0
  • Кайрат - Тараз2:2
  • Туран - Кайсар1:1
  • Каспий - Жетысу2:0
  • Атырау - Актобе1:3
  • Каспий - Тобол1:1
  • Акжайык - Атырау1:0
  • Шахтер - Ордабасы0:2
  • Жетысу - Туран3:0
  • Кайсар - Кайрат0:3
  • Тобол - Акжайык2:0
  • Кайсар - Тараз2:3
  • Каспий - Актобе1:1
  • Туран - Астана2:2
  • Атырау - Шахтер0:1
  • Кайрат - Жетысу2:0
  • Шахтер - Астана3:1
  • Ордабасы - Кайсар0:3
  • Жетысу - Тараз0:1
  • Кайрат - Кызыл-Жар СК2:3
  • Каспий - Окжетпес2:1
  • Кайсар - Кайрат2:2
  • Тараз - Астана1:0
  • Каспий - Кызыл-Жар СК1:1
  • Шахтер - Окжетпес2:1
  • Тобол - Кайсар3:0
  • Кайрат - Ордабасы3:1
  • Кызыл-Жар СК - Жетысу2:1
  • Окжетпес - Тараз0:0
  • Кайсар - Каспий0:1
  • Астана - Кайрат0:1
  • Ордабасы - Тобол0:3
  • Шахтер - Кызыл-Жар СК0:0
  • Окжетпес - Астана1:5
  • Каспий - Ордабасы1:2
  • Тобол - Кайрат0:4
  • Жетысу - Кайсар3:1
  • Кайрат - Каспий3:1
  • Астана - Тобол1:0
  • Ордабасы - Жетысу3:1
  • Кайсар - Шахтер2:0
  • Кызыл-Жар СК - Тараз1:0
  • Каспий - Тобол0:1
  • Жетысу - Кайрат2:4
  • Шахтер - Ордабасы0:1
  • Тараз - Кайсар2:2
  • Окжетпес - Кызыл-Жар СК2:1
  • Кайрат - Астана3:0
  • Тобол - Жетысу2:0
  • Ордабасы - Тараз1:1
  • Кайсар - Окжетпес0:0
  • Кайрат - Шахтер1:1
  • Астана - Каспий1:2
  • Шахтер - Каспий2:1
  • Кызыл-Жар СК - Кайсар0:0
  • Астана - Жетысу3:0
  • Окжетпес - Кайрат3:3
  • Тараз - Тобол0:0
  • Кайсар - Астана0:1
  • Ордабасы - Кызыл-Жар СК1:0
  • Жетысу - Шахтер3:2
  • Каспий - Тараз0:2
  • Тобол - Окжетпес1:0
  • Кызыл-Жар СК - Каспий1:0
  • Астана - Тараз1:1
  • Ордабасы - Кайрат1:3
  • Окжетпес - Шахтер1:1
  • Кайсар - Тобол2:1
  • Жетысу - Кызыл-Жар СК3:0
  • Каспий - Кайсар1:0
  • Тараз - Окжетпес3:2
  • Тобол - Астана2:0
  • Кызыл-Жар СК - Шахтер1:3
  • Кайсар - Жетысу1:0
  • Окжетпес - Кайрат2:0
  • Кайрат - Тобол3:1
  • Ордабасы - Каспий1:0
  • Шахтер - Кайсар0:1
  • Тараз - Кызыл-Жар СК0:0
  • Ордабасы - Шахтер0:1
  • Кайсар - Тараз1:1
  • Жетысу - Ордабасы2:3
  • Каспий - Кайрат0:3
  • Ордабасы - Шахтер0:1
  • Кайсар - Тараз1:1
  • Тобол - Каспий2:0
  • Кайрат - Жетысу3:0
  • Кызыл-Жар СК - Окжетпес3:1
  • Каспий - Астана2:3
  • Шахтер - Кайрат1:0
  • Тараз - Ордабасы3:2
  • Окжетпес - Кайсар0:1
  • Жетысу - Тобол0:0
  • Иртыш - Кызыл-Жар СК1:1
  • Астана - Ордабасы1:1
  • Кайрат - Окжетпес5:0
  • Кайсар - Иртыш1:0
  • Каспий - Жетысу0:2
  • Тобол - Шахтер3:1
  • Кайрат - Тараз2:1
  • Ордабасы - Окжетпес1:0
  • Астана - Кызыл-Жар СК4:0
  • Тобол - Актобе2:1
  • Кайрат - Атырау2:1
  • Жетысу - Шахтер3:2
  • Кайсар - Окжетпес1:1
  • Ордабасы - Тараз3:0
  • Астана - Иртыш0:2
  • Астана - Актобе5:0
  • Жетысу - Тараз0:0
  • Кайрат - Тобол2:0
  • Ордабасы - Иртыш2:0
  • Шахтер - Окжетпес2:2
  • Астана - Кайрат3:1
  • Актобе - Окжетпес1:2
  • Тараз - Шахтер0:0
  • Тобол - Ордабасы1:2
  • Иртыш - Кайсар2:1
  • Атырау - Жетысу0:3
  • Ордабасы - Астана1:1
  • Кайрат - Актобе6:0
  • Окжетпес - Тараз2:3
  • Жетысу - Иртыш2:1
  • Актобе - Тараз2:2
  • Кайрат - Ордабасы4:1
  • Астана - Кайсар3:0
  • Атырау - Окжетпес2:2
  • Тобол - Жетысу0:0
  • Иртыш - Шахтер4:2
  • Ордабасы - Актобе4:1
  • Жетысу - Астана2:1
  • Шахтер - Тобол0:1
  • Тараз - Атырау2:2
  • Кайсар - Кайрат0:1
  • Окжетпес - Иртыш1:0
  • Атырау - Иртыш0:3
  • Кайсар - Актобе1:3
  • Тараз - Тобол0:5
  • Шахтер - Кайрат0:4
  • Жетысу - Ордабасы0:1
  • Шахтер - Кайсар3:0
  • Жетысу - Актобе5:0
  • Тараз - Кайрат0:2
  • Иртыш - Тобол0:0
  • Окжетпес - Ордабасы0:4
  • Актобе - Астана2:3
  • Шахтер - Ордабасы1:2
  • Тараз - Кайрат0:1
  • Иртыш - Тобол0:2
  • Атырау - Кайсар
  • Окжетпес - Жетысу0:1
  • Атырау - Тобол0:1
  • Тараз - Ордабасы1:0
  • Шахтер - Астана1:0
  • Иртыш - Кайрат0:2
  • Актобе - Жетысу1:2
  • Кайсар - Окжетпес0:1
  • Ордабасы - Иртыш1:0
  • Тобол - Кайсар0:2
  • Астана - Тараз4:0
  • Жетысу - Шахтер2:0
  • Окжетпес - Актобе4:0
  • Атырау - Ордабасы1:0
  • Тараз - Жетысу2:0
  • Тобол - Кайрат3:5
  • Кайсар - Актобе0:1
  • Шахтер - Окжетпес1:0
  • Кайрат - Кайсар5:1
  • Ордабасы - Тобол0:0
  • Окжетпес - Тараз3:1
  • Актобе - Шахтер2:2
  • Жетысу - Иртыш4:0
  • Кайсар - Шахтер2:2
  • Атырау - Жетысу2:1
  • Иртыш - Окжетпес1:1
  • Тараз - Актобе1:1
  • Кайрат - Ордабасы0:1
  • Тобол - Астана0:2
  • Актобе - Иртыш2:1
  • Астана - Кайрат0:2
  • Шахтер - Тараз1:0
  • Ордабасы - Кайсар1:2
  • Жетысу - Тобол0:1
  • Окжетпес - Атырау3:0
  • Атырау - Актобе1:1
  • Кайсар - Тараз0:0
  • Иртыш - Шахтер0:0
  • Кайрат - Жетысу0:0
  • Тобол - Окжетпес2:0
  • Ордабасы - Астана3:2
  • Шахтер - Атырау1:1
  • Астана - Кайсар4:1
  • Жетысу - Ордабасы1:1
  • Окжетпес - Кайрат1:2
  • Тараз - Иртыш0:0
  • Актобе - Тобол0:1
  • Кайрат - Актобе3:0
  • Кайсар - Иртыш2:0
  • Астана - Жетысу1:0
  • Тобол - Шахтер2:0
  • Ордабасы - Окжетпес3:0
  • Атырау - Тараз1:1
  • Актобе - Ордабасы0:3
  • Иртыш - Атырау1:0
  • Шахтер - Кайрат1:2
  • Жетысу - Кайсар1:0
  • Окжетпес - Астана1:1
  • Тараз - Тобол0:1
  • Астана - Шахтер1:2
  • Кайрат - Иртыш2:1
  • Ордабасы - Тараз3:0
  • Жетысу - Актобе1:1
  • Тобол - Атырау3:0
  • Окжетпес - Кайсар1:2
  • Иртыш - Астана0:4
  • Актобе - Окжетпес0:2
  • Атырау - Кайрат2:1
  • Кайсар - Тобол5:1
  • Шахтер - Жетысу2:0
  • Иртыш - Ордабасы0:2
  • Тараз - Астана2:0
  • Актобе - Кайсар1:3
  • Астана - Иртыш0:1
  • Кайрат - Тобол0:1
  • Ордабасы - Атырау1:1
  • Жетысу - Тараз1:0
  • Окжетпес - Шахтер2:2
  • Иртыш - Жетысу0:3
  • Атырау - Астана0:3
  • Кайсар - Кайрат2:1
  • Тобол - Ордабасы1:1
  • Тараз - Окжетпес2:6
  • Шахтер - Актобе3:0
  • Астана - Тобол2:1
  • Актобе - Тараз2:3
  • Шахтер - Кайсар0:1
  • Жетысу - Атырау0:0
  • Ордабасы - Кайрат0:0
  • Окжетпес - Иртыш1:0
  • Кайрат - Атырау2:0
  • Тобол - Жетысу0:0
  • Кайсар - Ордабасы0:0
  • Тараз - Шахтер1:2
  • Атырау - Окжетпес1:2
  • Иртыш - Актобе0:1
  • Кайрат - Астана0:1
  • Астана - Ордабасы2:1
  • Жетысу - Кайрат3:0
  • Тараз - Кайсар1:2
  • Шахтер - Иртыш4:0
  • Окжетпес - Тобол1:2
  • Актобе - Атырау2:0
  • Атырау - Шахтер0:0
  • Кайсар - Астана0:0
  • Кайрат - Окжетпес4:1
  • Ордабасы - Жетысу1:0
  • Тобол - Актобе2:1
  • Иртыш - Тараз2:0
  • Окжетпес - Ордабасы0:0
  • Шахтер - Тобол0:1
  • Актобе - Кайрат1:3
  • Жетысу - Астана0:2
  • Тараз - Атырау2:0
  • Иртыш - Кайсар0:1
  • Астана - Окжетпес2:1
  • Кайрат - Шахтер2:1
  • Тобол - Тараз4:1
  • Кайсар - Жетысу0:1
  • Ордабасы - Актобе1:0
  • Атырау - Иртыш1:3
  • Астана - Актобе4:1
  • Кайсар - Атырау0:1
  • Кайрат - Тараз2:0
  • Тобол - Иртыш3:0
  • Ордабасы - Шахтер3:0
  • Жетысу - Окжетпес5:1