Женская сборная Казахстана проводит сборы в Астане

В Астане с 9 марта идут сборы женской сборной. Девушкам-сборницам помогают спортсменки из столичной команды.

Закончатся тренировки 22 марта, но не все отправятся праздновать Наурыз с семьей – три спортсменки – Назым Кызайбай, Назым Ищанова и Дарига Шакимова сразу из Астаны отправятся за олимпийскими лицензиями в Китай.

О распорядке дня на сборах рассказывает старший тренер команды Вадим Присяжнюк:

– Подъем в половине восьмого утра, построение, зарядка, завтрак. Первая тренировка в 10.30. Или беговая, или работа с тренером в зале. Обычно команда еще играет в футбол, баскетбол, плавает. Но на этих сборах мы решили командные игры исключить – вдруг травму получат, а впереди ответственные соревнования. Вечером, с 16.30 – работа в парах или с грушей.

Тренировка в парах  – это несколько раундов боев с минутными перерывами. Интенсивность и напряжение растут каждый день – в первые дни проводят по 4-6 раундов, затем 8, 10, в середине сборов  – уже по 12 двухминутных поединков.  Потом нагрузку постепенно снижают. Многолетние тренировки и жесткий режим сделали из девушек настоящих бойцов, с которыми сравнится не каждый мужчина – сила удара у спортсменок самой легкой весовой категории – около 160 килограммов, у тех кто тяжелее  – свыше двухсот. Каждые две секунды они могут наносить по 10 таких ударов.

За одну тренировку спортсменка тратит порядка тысячи килокалорий, а ежедневно – до четырех тысяч. Рацион составлен соответственно – кормят в боксе 4-5 раз в день, много и разнообразно. Диетологи заставляют каждый день съедать около 150 граммов белка – из мясных блюд предпочитают национальные – казы и жая,  почти каждый день в меню рыба и красная икра, есть место и для фруктов, соков, орехов и шоколадок. 

На культурный досуг, свидетельствуют личные тренеры, после изматывающего дня не остается сил – после ужина как правило все в кроватях бороздят интернет со смартфонами в руках.

Претендентки на олимпийские лицензии к турниру в Китае готовятся давно и основательно – вместе с тренерами они детально изучили записи боев всех потенциальных соперниц, сейчас настрой у двух Назым и Дариги хладнокровный и собранный.  По окончании турнира в Китае команду ждут сборы во Всемирной академии бокса – в апреле, а в мае – снова в Астане.